5 ท่าพื้นฐานเปลี่ยนชีวิต หุ่นดีชาตินี้ ไม่ใช่ชาติหน้า

มาดูกันชัดๆ ว่า 5 ท่าที่ว่ามีอะไรบ้าง แล้วทำไมมันถึงเจ๋งกว่าการวิ่งลู่วิ่งเป็นไหนๆ

• 1 สควอท (Squat): ราชินีแห่งท่าบริหารขา เกลียดมันใช่ไหม รู้นะว่าเกลียด เพราะมันเหนื่อยโฮก แต่มันคือท่าที่คุ้มค่าที่สุดในสามโลก ไม่ใช่แค่ขาที่แข็งแรง แต่ก้น หน้าท้อง หลังล่าง ได้ทำงานหมด ถ้าคุณทำถูกฟอร์มนะ รับรองว่าเบิร์นแคลอรี่กระจายยิ่งกว่าเต้นซุมบ้าชั่วโมงนึงซะอีก
• 2 เดดลิฟท์ (Deadlift): ท่าที่ดูดุดัน น่ากลัว แต่โคตรเซ็กซี่เลยเวลาผู้หญิงทำ มันคือการงัดข้อกับแรงโน้มถ่วงโลก ถ้าอยากมีหลังที่สวย บุคลิกดี เดินสง่าผ่าเผย ต้องท่านี้เลย มันช่วยแก้ปัญหาออฟฟิศซินโดรมได้ชะงัดนักแล เพราะมันสอนให้เรารู้จักใช้สะโพกและหลังอย่างถูกต้อง
• 3 เบนช์เพรส (Bench Press): อย่าคิดว่าเป็นท่าของผู้ชายอกสามศอก ผู้หญิงอย่างเราก็ต้องเล่น ถ้าไม่อยากให้นมคล้อย หรือแขนย้วยเป็นถุงกาแฟโบราณ ท่านี้ช่วยสร้างกล้ามเนื้ออกและไหล่หน้าให้กระชับ ใส่เสื้อเกาะอกแล้วดูแพงขึ้นเป็นกอง
• 4 โอเวอร์เฮดเพรส (Overhead Press): ยกบาร์ขึ้นเหนือหัว ดูเหมือนง่ายนะ แต่ลองดูสิ แขนสั่นพั่บๆ ท่านี้วัดใจกันเลยว่าแกนกลางลำตัวคุณแข็งแรงแค่ไหน เพราะถ้ายืนไม่ดี หลังแอ่น บาดเจ็บได้ง่ายๆ แต่ถ้าทำได้ ไหล่คุณจะกลมสวย ใส่เสื้อกล้ามแล้วดูสตรองมาก
• 5 พูลอัพ (Pull up): ท่าปราบเซียน ใครทำได้ถือว่าสุดยอดจริงๆ ผู้หญิงส่วนใหญ่ทำไม่ได้หรอก (ในช่วงแรก) แต่นั่นไม่ใช่ข้ออ้าง ให้เริ่มจากการโหนบาร์ หรือใช้ยางยืดช่วย การมีแผ่นหลังที่กว้างและแข็งแรง มันจะช่วยให้เอวดูคอดลงด้วยนะ นี่คือความลับที่นางแบบเขาไม่บอกคุณ