ไขมันลดไว 5 วิธี เคล็ดลับหุ่นสวย ด้วยวิธีนี้

การควบคุมอาหาร เป็นด่านแรกของการดูแลสุขภาพ และการควบคุมไขมัน กินอาหารให้มีประโยชน์ ลดน้ำหนักได้เห็นผลดี ลดไขมันได้ไวขึ้น เลือกรับประทานอาหารที่ส่งผลดีต่อร่างกาย มีประโยชน์สูง มีแคลอรีต่ำ และไม่อดอาหาร อาจจะฟังดูเหมือนยาก แต่วิธีเลือกปฏิบัติแล้ว สามารถทำได้ง่ายมากๆ เพียงแค่ปรับเปลี่ยน เช่น

เปลี่ยนจากเมนูทอด เป็นเมนูต้ม หรือนึ่ง ช่วยเรื่องลดไขมันได้มาก เช่น ปลานึ่งมะนาว ปลานึ่ง ต้มซุป ต้มจืด เป็นอาหารที่มีพลังงานต่ำ ทานคู่กับข้าวกล้องสัก 1 ทัพพี ก็สามารถลดน้ำหนักได้ แถมยังอร่อยอีกด้วย
เมนูต้มแสนอร่อย แกงจืดเต้าหู้ สุกี้ ชาบู เป็นอีกเมนูที่กินอร่อย ไม่น่าเบื่อ และยังเป็นเมนูที่ช่วยให้อิ่มท้อง มีส่วนประกอบของผักใบเขียว โปรตีนดี มีแคลอรีน้อย เหมาะกับการควบคุมอาหาร สามารถกินอร่อยได้โดยไม่รู้สึกผิด
เครื่องดื่ม เปลี่ยนจากเครื่องดื่มหวาน 100% มาเป็นเครื่องดื่มหวานน้อย หรือความหวาน 0% โดยเปลี่ยนจากกาแฟนม กินกาแฟดำ, ชานมไข่มุก มาเป็นชาไม่ใส่น้ำตาล ชามะนาว, เปลี่ยนจากน้ำอัดลม มาเป็นเมนูโซดาง่ายๆ น้ำมะนาวโซดา เป็นต้น
เน้นผักใบเขียว กินน้ำพริกผักต้ม เป็นอาหารรสแซ่บ ที่มีประโยชน์ สามารถทานไฟเบอร์ได้เยอะ เป็นเมนูลดน้ำหนักที่อร่อย สามารถเลือกผักตามชอบได้เลย (4 พฤษภาคม 2023) [1]

นอกจากนี้ สามารถเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ธัญพืช ถั่วเต็มเมล็ด ผักใบเขียว ผลไม้น้ำตาลต่ำ คาร์โบไฮเดรตไม่ขัดสี และไขมันดี เพื่อให้ได้รับสารอาหารครบ 5 หมู่ และกินอาหารที่มีประโยชน์สูงสุด อิ่มนาน ลดระดับคอเลสเตอรอลได้ ควบคุมน้ำตาลได้ดี