โอสถ แห่งการเคลื่อนไหว บำบัดจิต ร่างกายฟิต

การเล่นกีฬา การออกกำลังกาย ส่งผลดีต่อรูปร่าง ระบบต่างๆ ในร่างกาย และจิตใจ คืนชีพ สร้างใหม่ ร่างกายเดิม ด้วยการเล่นกีฬา โดยแต่ละคน เหมาะกับกีฬาที่แตกต่างกัน เนื่องด้วยไลฟ์สไตล์ ความชอบส่วนตัว สภาพร่างกายที่ต่างกัน และอื่นๆ เรามาดูประโยชน์ของกีฬา ที่ส่งผลต่อจิตใจ ของกีฬาแต่ละชนิดกัน

• โยคะ: เป็นการขยับร่างกาย เพื่อเน้นการบำบัดจิตใจ เรื่องสมาธิ และการผ่อนคลาย การเล่นโยคะ เน้นการหายใจ และท่าทาง ผู้เล่นจะรู้สึกจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน ไม่ให้เกิดความฟุ้งซ่าน เป็นสมาธิรูปแบบการเคลื่อนไหว
• วิ่ง หรือ เดิน: เป็นอีกหนึ่งการปลดปล่อยอารมณ์ ปลดปล่อยความไม่สบายใจ และความอึดอัดใจ วิ่งเพื่อปลดปล่อยความเครียด และวิ่งจะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า และร่างกายสังสรรค์แห่งความสุข ลดฮอร์โมนแห่งความเครียด ได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเอง
• ว่ายน้ำ: เป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ผ่อนคลายจิตใจ การว่ายน้ำ เป็นการเคลื่อนไหวในน้ำแบบซ้ำๆ ตามจังหวะ ทำให้ร่างกายรู้สึกสงบ ความรู้สึกที่ร่างกายกระทบน้ำ และแรงต้านของน้ำ ช่วยทำให้มีสมาธิอยู่กับปัจจุบัน ลดอาการซึมเศร้า และน้ำช่วยบำบัดร่างกายได้
• ไทเก๊ก: เคลื่อนไหวแบบสงบ เคลื่อนไหวช้า และใช้สมาธิจดจ่อ เป็นการควบคุมพลังงาน ควบคุมสมดุล เป็นการฝึกการใช้สมาธิ ในรูปแบบการเคลื่อนไหว
• เต้นรำ: เป็นการแสดงออกทางอารมณ์ ประสานกับการเคลื่อนไหว และการเข้าสังคม การขยับร่างกายตามจังหวะเสียงเพลง สามารถปลดปล่อยอารมณ์ไปกับท่วงท่าได้ ปลดปล่อยอารมณ์เก็บกด เข้าสังคมยังช่วยลดความโดดเดี่ยว และสร้างความสุข

นอกจากนี้ ยังสามารถปลดปล่อยอารมณ์ต่างๆ ได้ด้วยกีฬาหนักๆ เช่น การต่อยมวย ปั่นจักรยาน เล่นฟุตบอล การเดินป่า พายเรือ สามารถปลดปล่อยอารมณ์ได้เช่นกัน และช่วยคลายเครียด คลายกังวล ลดอาการหมองเศร้า การเล่นกีฬา คือ สนามพลังใจ กีฬา คือโอสถจิต ปรับสมดุลทางอารมณ์ ปรับสมดุลฮอร์โมน จิตใจเบิกบาน

กีฬา คือ ยาวิเศษ คำนี้ไม่เกินจริง นอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรง ยังช่วยปรับสภาวะทางจิตใจ เป็นดั่ง โอสถ แห่งการเคลื่อนไหว เมื่อเราเล่นกีฬา ร่างกายจะหลั่งสารเคมีแห่งความสุข ทำให้อารมณ์ดีขึ้นอย่างรวดเร็ว และรู้สึกปลอดโปร่ง ลดความเครียด ระดับฮอร์โมนความเครียดลดลง

การเคลื่อนไหวร่างกาย ช่วยในระบบไหลเวียนเลือด การทำงานของสมองดีขึ้น เพิ่มความจำ ลดภาวะสมองเสื่อม ภาวะซึมเศร้า สามารถปลดปล่อยอารมณ์ต่างๆ ไปกับกีฬาหลายๆชนิด ทุกหยดเหงื่อคือการชำระล้าง ความโกรธ ความเศร้า การเก็บกด ความเครียด และความเหนื่อยล้า ทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้น