เงาะช่วยระบาย หรือทำให้ท้องผูก สรุปชัดกินอย่างไรให้ขับถ่ายดี

ความหวานของเงาะคือกับดักที่หอมหวาน น้ำตาลฟรุกโตสที่มีอยู่สูงในเงาะสุก หากกินในปริมาณที่พอเหมาะจะช่วยกระตุ้นการขับถ่าย แต่หากกินมากเกินไป ร่างกายอาจดูดซึมไม่ทันจนตกค้างไปถึงลำไส้ใหญ่ และถูกแบคทีเรียย่อยจนเกิดแก๊สจำนวนมาก

อาการท้องอืดจากแก๊สนี้ จะไปเพิ่มแรงดันในช่องท้อง ทำให้เรารู้สึกแน่น อึดอัด และในบางรายอาจส่งผลให้การเคลื่อนตัวของลำไส้ผิดปกติจนเกิดอาการคล้ายท้องผูกชั่วคราว หรือที่เรียกว่าภาวะแปรปรวนจากการหมักหมมของน้ำตาล ซึ่งพบได้บ่อยในคนเอเชีย

นอกจากนี้ การได้รับน้ำตาลมากเกินไปอย่างรวดเร็ว ยังส่งผลต่อระดับอินซูลินและการดึงน้ำออกจากเซลล์ หากคุณกินเงาะทีละ 1-2 กิโลกรัม ร่างกายอาจเกิดภาวะขาดน้ำระดับเซลล์ ซึ่งส่งผลกระทบต่อเนื่องทำให้ลำไส้แห้ง และนำไปสู่อาการท้องผูกได้ในที่สุด วงจรนี้คือสิ่งที่ต้องระวัง