รู้หรือไม่? นอนดี กินดี ไขมันลดไวมาก เปิดสวิตช์เตาหลอมหุ่น

พฤติกรรมของเรา การกิน การนอน และกิจวัตรประจำวัน สัมพันธ์ต่อสุขภาพร่างกายมากๆ หากว่าหลับไม่เต็มอิ่ม นอนน้อย จะส่งผลกระทบต่างๆต่อร่างกายโดยตรง โดยเฉพาะอวัยวะหลักๆ ของร่างกาย ได้แก่ สมอง หัวใจ หลอดเลือด เส้นประสาท ต่อมไร้ท่อ และระบบภูมิคุ้มกัน ทุกส่วนจะรวนไปหมด

ทางเลือกของคนที่ต้องการดูแลตัวเอง กินดี นอนไว ไขมันลดไวมาก น้ำหนักก็ลดตาม ร่างกายปรับสมดุลได้ดี และฟื้นฟูระบบการเผาผลาญ นอกจากนี้ การนอนดี ยังมีประโยชน์อีกหลายๆอย่าง ดังนี้

• สมองดี ความจำดี สร้างเคมีแห่งความสุข และฮอร์โมนเพศ การทำงานของสมองมีประสิทธิภาพมากขึ้น มีผลต่อการเรียนรู้ และการจดจำ ทำให้สมาธิดี สดชื่น แจ่มใส และไม่ทำให้ป่วยง่าย
• ชะลอวัย แก่ช้าลง ฟื้นฟูระดับเซลล์ การนอนที่มีคุณภาพ จะทำให้โกรทฮอร์โมนหลั่ง ร่างกายแข็งแรง กล้ามเนื้อ ควบคุมไขมัน ทำงานของสมองดีขึ้น ซ่อมแซมถึงเซลล์ และกระดูก ทำให้อ่อนเยาว์
• หัวใจแข็งแรง การนอนหลับเพียงพอ ควบคุมความดันโลหิตได้ ระบบประสาทดีขึ้น ลดการเกิดโรคต่างๆเกี่ยวกับหัวใจ และความดันโลหิต ถ้าหากว่าหัวใจดี ระบบหลอดเลือดดี ย่อมส่งผลให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายดีตามไปด้วย
  จิตใจดี มีสภาวะทางอารมณ์ที่ดี ไม่หงุดหงิดง่าย ไม่เกิด
• ความเครียดง่าย หากว่าใครนอนหลับพักผ่อนเพียงพอเป็นประจำ และวันไหนนอนน้อย จะรู้ได้เลยว่าอารมณ์หงุดหงิดได้ง่าย และเกิดความเครียดได้ง่าย ซึ่งนอกจากจะส่งผลกระทบต่อตัวเองแล้ว ยังส่งผลกระทบต่อคนรอบข้างอีกด้วย การนอนดี อารมณ์แจ่มใส มีความสุขได้ง่ายกว่า
• รูปร่างดี แข็งแรง เพราะการนอนหลับให้เพียงพอ ทำให้ควบคุมน้ำหนักได้ ควบคุมไขมันได้ ควบคุมระดับน้ำตาลได้ ไม่เสี่ยงเป็นโรคอ้วน และยังได้สุขภาพดี การนอนดึกยิ่งเป็นเรื่องง่ายให้หยิบของจุกจิกมากินมื้อดึก ทำให้กินอาหารไม่เป็นเวลา ระบบลำไส้ทำงานแย่ลง และอ้วนลงพุงได้ง่าย
• ล้างสารพิษ อวัยวะทำงานได้ดีขึ้น ตับ ไต ลำไส้ และอวัยวะอื่นๆ กำจัดสารพิษออกจากร่างกายได้ง่ายขึ้น ด้วยการนอนดี กินอาหารที่มีประโยชน์
• มีระบบภูมิคุ้มกันที่ดี ร่างกายนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ ทำให้ระบบต่างๆในร่างกายดีขึ้น และฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ให้มีสุขภาพแข็งแรง มีภูมิคุ้มกันที่ดี ปลอดภัยจากโรค ไม่เจ็บป่วยง่าย ลดการอักเสบของเซลล์ในร่างกาย

ที่มา: 5 คุณประโยชน์ของการนอนที่ดี (Surprising Reasons to Get More Sleep) (16 มีนาคม 2023) [1]

การนอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอ การกินอาหารที่มีประโยชน์ ทำให้ร่างกายสดชื่นมากขึ้น ระบบภูมิคุ้มกันดีขึ้น การทำงานของหัวใจ หลอดเลือด สมอง และระบบต่างๆ มีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงสามารถทำให้คนที่นอนดี มีความอ่อนเยาว์ มีสุขภาพที่ดี และมีหุ่นที่ดี หากว่า กินดี นอนดี