กุญแจสู่ สุขภาพ ความงาม ที่สร้างขึ้นได้ด้วยตนเอง

หากยังไม่พบเป้าหมายที่ชัดเจน แล้วยังไม่รู้ต้องเริ่มต้นจากตรงไหน ให้เริ่มจากการดูแลสุขภาพโดยรวม โดยไม่ต้องลงทุนอะไร เริ่มต้นจากการออกกำลังกาย เป็นการเดินออกกำลังกายในทุกๆเช้า หรือในทุกๆเย็น ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เพิ่มระบบไหลเวียนเลือด ช่วยในเรื่องรูปร่าง แค่เดิน ก็ผอมลงได้ เรื่องง่ายๆ ที่ทุกคนทำเป็น เพียงแค่มีรองเท้าดีๆสักครู่ ก็ลงมือทำได้แล้ว

งานวิจัยที่น่าสนใจ โดยเป็นงานวิจัย การศึกษาพฤติกรรมการออกกำลังกาย และอัตราการเสียชีวิต ก่อนเวลาอันควร ซึ่งถูกตีพิมพ์ในวารสาร American Journal of Preventive Medicine คณะผู้วิจัย โดย Dr. Wei Zheng และ Anne Potter Wilson เก็บข้อมูลในปี ค.ศ. 2002 ถึง ปี ค.ศ. 2009 จากกลุ่มตัวอย่าง 85,000 คน ในสหรัฐอเมริกา มีการรวบรวมข้อมูล และวิเคราะห์เพิ่มเติมในปี 2023 พบว่า การเดินเร็ว ดีกว่า การเดินปกติ ประมาณ 4 เท่า คือ

• เดินเร็ว 15 นาทีต่อวัน ช่วยลดอัตราการเสียชีวิต ก่อนวัยอันควรลงได้ ประมาณ 20% และ
• หากว่าเดินความเร็วปกติ ประมาณ 3 ชั่วโมงต่อวัน ลดการเสียชีวิต ก่อนวัยอันควรได้ ประมาณ 4%

ที่มา: เดินเร็ววันละ 15 นาที ดีต่อชีวิต งานวิจัยเผยเดินเร็วช่วยนอนหลับดี กระตุ้นระบบเผาผลาญ ส่งผลดีต่อหัวใจและหลอดเลือด ลดอัตราการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรถึง 20% (14 สิงหาคม 2025) [1]

จะเห็นได้ว่า การเดินเร็ว หรือ การออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วขึ้น ส่งผลดีต่อสุขภาพ ส่งผลดีต่อร่างกาย และลดอัตราการเสียชีวิต ก่อนวัยอันควรลงได้ ซึ่งเป็นกุญแจสู่สุขภาพดี